• Huhtikuu 25, 2024

On olemassa erilaisia ​​tapoja tehdä terveellinen kasvissyöjä. Jos aloitat tällaisen ravinnon, suosittelemme tarkistuksia elintarvikkeet, jotka näyttävät kasvissyöjille ennen niiden kulutusta ja välttää näin ollen kaikki eläinperäiset alkuperät ja näin voit hoitaa ja nauttia terveydellisestä hyödystä.

Ei-kasvissyöjä

Mukaan Päivittäinen vihreä , on monia elintarvikkeet, jotka näyttävät kasvissyöjille , mutta he eivät ole. Tässä esitellään viisi niistä.

1. Hunaja: Vaikka se on luonnollinen makeutusaine, se on eläinperäistä, koska mehiläiset tuottavat sitä.

2. Olut: Joskus tämä juoma suodatetaan kalan rakon gelatiinien, munanvalkuaisen tai simpukankuoren päälle.

3. Valkoinen sokeri: Eläinten eettinen hoito (PETA) , sokeria käsitellään joskus hiiltyneillä luilla.

4. Leipä: Vaikka monet leivät sisältävät (jauhot, hiiva, vesi ja suola), jotkut muut valmistetaan kirnupiimällä, voilla, munilla ja sokerilla.

5. Salaattien pukeutuminen: Salaatit ovat erinomaisia ​​kasvissyöjille, mutta kastikkeet sisältävät yleensä lesitiiniä, joka voi olla peräisin eläinkudoksista ja munankeltuaisesta. Jos haluat antaa lisää makua salaatille, voit etsiä niitä, jotka perustuvat soijaan tai soijaan.

Miten aloittaa terveellinen ruokavalio

Espanjan kasvisliitto (UVE) Luettele joitakin tärkeitä kohtia terveellisen ruokavalion aloittamiseksi kasvisruokien perusteella, on suositeltavaa:

1. Lisää vihannesten kulutusta: älä jätä yhtäkkiä kaikkea, mitä olet tottunut syömään.

2. Tutustu uusiin resepteihin ja luonnollisiin elintarvikkeisiin. Se auttaa sinua vahvistamaan kiinnostusta.

3. Tee luettelo kasvisruokista, joita voit syödä kodin ulkopuolella ja jopa ravintolassa.

4. Poista aamiaisen liha

Vaikka ruokavalio on monipuolinen ja terveellinen, voit helposti kattaa kulutettavan proteiinin määrän. Muista sisällyttää monenlaisia ​​kokonaisia ​​jyviä, palkokasveja, vihanneksia, hedelmiä, siemeniä ja pähkinöitä ja keskittyä myönteisesti elintarvikkeisiin, jotka ovat hyviä terveydelle, eikä niille, jotka lopetat syömisen tai jopa sellaiset elintarvikkeet, jotka näyttävät kasvissyöjille .