5 ruokaa koulutuksen jälkeen

Fyysisen liikunnan aikana ihmiskeho ei ainoastaan ​​polttaa rasvaa, vaan myös kuluttaa energiaa, kuituja ja vettä. Lisäksi treenin jälkeen syöminen antaa kehollemme adsorboitua ja palauttaa tehokkaammin menetetyn.

On suositeltavaa, että a liikuntaa , henkilö kuluttaa osaa hiilihydraatteja ja proteiineja, jotka eivät ainoastaan ​​anna voimaa takaisin, vaan myös auttaa sävyttämään ja merkitsemään haluamasi alueen.

Kuluttavien elintarvikkeiden joukossa ovat seuraavat:

Aguacate. Se sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja, mikä sopii ihmisille, jotka kärsivät kolesterolista tai verenpaineesta.

Kalat (pääasiassa lohta). Tämä liha sisältää suurta annosta Omega-3: ta, joka on elintärkeä rasvahappo. Se sopii täydellisesti sydänongelmiin, vähentää triglyseridien määrää ja parantaa valtimoiden seinien joustavuutta stimuloimalla asianmukaista veren virtausta.

Panelajuusto. Se tarjoaa keholle tarkan määrän kalsiumia ja proteiinia, jota se tarvitsee, ja se on vähärasvainen.

Jos haluat tietää, mitä muita ruokia voit kuluttaa liikunnan jälkeen, GetQoralHealth ja Sport Cityn ravitsemusterapeutti , Karla Reyes , he esittävät sinulle seuraavan videon.

Muita elintarvikkeita, jotka voivat auttaa ylläpitämään terveyttä liikunnan jälkeen, ovat:

Riisi. Se on helppo ruoansulatus. Se auttaa palauttamaan suoliston limakalvon sekä kuitujen suuren määrän.

Kanaa. Se tarjoaa runsaasti proteiineja ja vitamiineja, kuten B-kompleksi, joka suojaa hermostoa. Se tarjoaa myös mineraaleja, kuten rautaa ja fosforia.

Ruoka, joka seuraa sinua liikuntaa Se voi olla päivän vahva ruoka. Muista aina, että kehon kunnon säilyttämiseksi sinun on lisättävä ruokavalioon myös vihanneksia ja hedelmiä, jotka auttavat sinua merkitsemään haluamasi alueen.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta


Video Lääketiede: Tommi Heinonen / osa 5 (Maaliskuu 2024).