5 tekijää, jotka aiheuttavat vatsan rasvaa

Vatsan rasvan kertyminen ei ainoastaan ​​luo esteettisiä ongelmia, vaan myös edistää sellaisten sairauksien kuten lihavuuden, verenpaineen ja dyslipidemian kehittymistä, on tärkeää poistaa ne tekijät, jotka aiheuttavat sen.

Tärkeimmät syyt vatsan rasvan kerääntymiseen ovat ruokavalio, joka sisältää runsaasti rasvoja ja sokereita, eli epätasapainoinen ruokavalio, liikunnan puute, sekä jotkut sairaudet ja geneettinen taipumus, mutta myös muut tekijät ja elämäntapa, mukaan Yhdysvaltojen kansalliset terveyslaitokset (NHI).

1. Tupakointi Tupakka vähentää estrogeenin aktiivisuutta ja suosii mieshormonien, kuten testosteronin, tuotantoa, joka miehillä aiheuttaa suurempaa vatsan rasvan kerääntymistä, kun taas naiset pyrkivät saamaan enemmän rasvaa lantion ja pakaraan.

2. Vaihdevuodet. Tutkimuksen mukaan Monashin yliopisto Melbournessa, Australiassa , kehon vaste estrogeenin kaatumiseen vaihdevuosien aikana on rasvojen säilytyksen muutos lantiosta, vyötärölle, joka kerää enemmän vatsan rasvaa.

3. Fruktoosi Tutkijoiden mukaan Endokrinologian yksikkö UC San Franciscossa Korkea fruktoosin kulutus johtaa vatsan rasvan, insuliiniresistenssin, metabolisen oireyhtymän ja diabeteksen lisääntymiseen, koska niiden aineenvaihdunta aiheuttaa rasvan kertymistä maksassa.

4. Masennus Tutkimus. \ T Minnesotan yliopisto osoittaa, että masennus voi aiheuttaa vatsan rasvan kertymistä lisäämällä kortisolin ja tiettyjen tulehdusaineiden tuotantoa.

5. Rasva maksa. . \ T Espanjan liikalihavuuden tutkimusyhdistys (SEEDO) selittää, että rasvamaksailla on usein haitallisia syömiskäyttäytymisiä: he nousevat ilman ruokahalua, mutta iltapäivällä he kärsivät ahdistuksesta, joka saa heidät syömään ruokaa ilman valvontaa; joten niillä on usein insuliiniresistenssiä ja lisääntyneitä vatsan rasvoja jopa ilman ylikuumenemista.

Avain vatsan rasvan kertymisen ehkäisemiseen ja vähentämiseen on yleinen muutos elämäntavan tapoissa, jossa kuitua sisältävä ruokavalio, aerobinen liikunta ja hyvä lepo auttavat torjumaan niin monia syitä, kuten tämän tilan seuraukset .


Video Lääketiede: 5 tärkeää asiaa ruokavaliossa teksteillä (Joulukuu 2022).