5 harjoitusta vs. ahdistusta

• Huhtikuu 20, 2024

Häiriö levottomuus sille on ominaista tunteita hätä , pelko ja huoli usein tuntemattomasta syystä on kuitenkin ehto, jota ei voida hallita vain lääkityksellä; siellä on koulutus jotka auttavat hallitsemaan oireita ja negatiivisia vaikutuksia. GetQoralHealth kertoo, mitä he ovat

1. Rentoudu kaulasta: Siirrä kaula oikealle ja rentoudu ja siirry vasemmalle. Tuo pääsi eteenpäin, kunnes leuka lepää rinnassasi; rentouttaa. Toista harjoitus, kunnes tuntuu, että niskasi kiristyy.

2. Valitse kohde, jonka haluat löytää: Terapeutit suosittelevat lepäämän löytämistä, esimerkiksi kun olet liikenteessä, tarkkaile pilviä tai puuta, kunnes levottomuus pass. Voit myös rentoutua musiikilla.

3. Terapeutti Fred Hernández , esittelee sitten tekniikan, jolla ohjataan levottomuus kautta hierontaa lohkareella:

4. Siirrä kasvojen lihakset: Avaa silmät ja suu niin paljon kuin mahdollista, kunnes otsa on rypistynyt. Sulje silmät tiukasti ja kiristä leuat. Tee 10 toistoa ja rentoudu.

5. Rentoudu hartiat: Työnnä edestakaisin, kunnes alkaa tuntea valoa.

nämä koulutus ne eivät vain auta sinua taistelemaan levottomuus , myös parantavat oireita stressi . Harjoittele niitä joka päivä, kunnes alkaa tuntea olonsa rennommaksi. Onnea!

Video Lääketiede: Ahdistuksen omahoito: Miltä ahdistuneisuus tuntuu? (Huhtikuu 2024).