5 harjoitusta, jotka polttaa vatsan rasvaa

• Huhtikuu 25, 2024

Kuka ei ole unelmoinut tasaista vatsaa? Kauneuden ja fyysisen tilan symboli vatsan rasvaa tai sisäelimiä pidetään terveydelle haitallisimpina, koska se liittyy sairauksien, kuten diabeteksen, verenpaineen ja syövän, puhkeamiseen ja kehittymiseen.

Tällä ihmisen anatomian alueella on kuitenkin suuri vaikeus rasvan polttamisessa. siksi GetQoralHealth antaa sinulle luettelon viidestä tehokkaimmasta harjoituksesta poistamiseksi vatsan rasvaa.

1. Sydän. Suorittamalla 3–4 tuntia viikossa tämän harjoituksen avulla voit vain parantaa verenpainettasi, vähentää nopeasti myös vatsaan kertynyttä rasvaa ja tunnet paremmin.

2. Jooga. Se on erinomainen aktiivisuus vähentää stressiä ja ylläpitää henkistä ja emotionaalista tasapainoa. Jooga vähentää hormonien, kuten kortisolin, tuotantoa, jotka edistävät painonnousua, erityisesti vatsan alueella. Se sopii myös rasvan polttamiseen ja lihasten joustavuuden ja pehmentymisen säilyttämiseen.

3. Kiipeä portaita. Sen lisäksi, että se on helppoa, se on yksi suositeltavimmista harjoituksista vatsan rasvaa. Sinun tarvitsee vain viedä portaat sähkö- tai hissipaikan sijasta. Tee tämä toiminta kolme kertaa päivässä.

4. Polkupyörä. 45 minuutin spinning-luokassa voit polttaa noin 500 kaloria. Sen lisäksi, että aktivoituu jalat ja pakarat, tämä toiminta kohdistuu pääasiassa vatsaan, mikä auttaa sinua vähentämään toimenpiteitä.

5. Uinti. Se on yksi tärkeimmistä harjoituksista vatsan rasvan poistamiseksi ja polttaa jopa 700 kaloria vain 30 minuutissa. Uinti on koko kehon harjoitus, joka auttaa lisäämään ja sävyttämään lihaksia ja vapauttamaan teitä rasvasta, samalla kun suojaat niveltesi siitä, että muut harjoitukset aiheuttavat.

EU: n tekemän tutkimuksen mukaan Duck University , aerobinen harjoitus on parempi menettää vatsan rasvaa , koska toisin kuin toiset, se polttaa enemmän kaloreita. Tämäntyyppinen liikunta on ihanteellinen kotona, ulkona tai kuntosalilla. Kokeile sitä!

Video Lääketiede: Beba Esto Antes de Irse a Acostar Para Ayudar a Quemar Grasa Del Vientre (Huhtikuu 2024).