5 harjoitusta terveelle kaulalle

• Huhtikuu 25, 2024

kaulakipu Se ei välttämättä viittaa mihinkään tautiin, päinvastoin, että psykosomaattisen alkuperän osuus on suuri stressi , levottomuus tai ratkaisemattomia ongelmia, jotka aiheuttavat lihasjännitystä. Voit rentoutua ja poistaa kaulakipu , GetQoralHealth suosittelee seuraavaa koulutus .

1. Lie selässäsi, taivuta polviasi ja aseta jalat lattialle, hengitä hitaasti pari kertaa. Se inspiroituu uudelleen ja kun ilma poistetaan, tasoittaa kaulan takaosaa maahan. Pidä asemaa muutaman sekunnin ajan. Palaa alkuperäiseen asentoon ja toista 15 kertaa.

2. Tee edellisessä asennossa pyöreitä päätä nostamatta lattian hartioita oikealle ja vasemmalle. Näin voit rentoutua selässä. Kierrä 3 minuuttia.

3. Istu ja käännä päätäsi niin paljon kuin pystyt toiselle puolelle ja sitten toiselle. Aseta etusormesi muutama tuuma nenäsi eteen ja yritä koskettaa sormeasi ja sitten takaisin. Tee kaksi toistoa.

4. Pysy, aseta kätesi kaulan napaan, työnnä käsiäsi vasten. Pidä asemaa muutaman sekunnin ajan. Nosta leuka

5. Istuminen inspiroituu, kun kaulan sopimus ja nostat hartiat, vapauttaa ilmaa rentoutumaan hartiat ja kaula. Tee kaksi toistoa.

Voit rentoutua entisestään, kuunnella suosikkimusiikkiasi ja suorittaa tämän ulkoilurutiinin. Onnea!

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Oireeton niska, selkä, hartiat ja olkapäät (Huhtikuu 2024).