5 juomaa, joka kerääntyy lantionne

Oletko yleensä kertynyt rasvaa lonkiin? Ohut ja pehmeä vartalo on salainen ruokavalio, joka tarjoaa tarvittavat ravintoaineet toimintojen suorittamiseksi ja sokerien ylimääräisen kulutuksen välttämiseksi.

Tutkimuksen mukaan Harvardin kansanterveyskoulun ravitsemusosasto, Boston sokeripitoisten juomien liiallinen kulutus naisilla liittyy painonnousuun, lonkkan kertymiseen ja tyypin 2 diabeteksen riskiin.

Tutkimuksessa täsmennetään, että suuri määrä nesteiden kautta nautittavia kaloreita kerääntyy soluihin, joita kutsutaan adiposyyteiksi, joten ne yleensä kasvavat, kun sokereiden saanti lisääntyy.

Sokerin rasvaa tuottava sokeri on yleensä sakkaroosin, laktoosin ja fruktoosin muodossa, joka on suuria määriä seuraavissa juomissa:

  1. Sokerimehut Tutkimus Kalifornian yliopisto osoittaa, että tämän juoman liiallinen kulutus liittyy liikalihavuuden riskiin. Sakkaroosin saanti ilman kuitua liittyy metaboliseen oireyhtymään, kehon rasvan kertymiseen. Ihanteellinen on syödä koko hedelmä.
  2. Virvoitusjuomat Yksi artikkeli Harvardin kansanterveyskoulu paljastaa, että puoli litraa soodaa sisältää 15–18 tl sokeria eli yli 240 kaloria; kun taas yli litra ja puolet cola-juomasta sisältää yli 700 kaloria.
  3. Energiajuomat Tämäntyyppinen neste on yksi tärkeimmistä kaloreiden lähteistä, ja se tarjoaa yli 226 päivässä.
  4. alkoholi . Tutkimus Syöpä- ja ravitsemustutkimuksen eurooppalainen tutkija Saksan ihmisravintolaitokselta , selittää, että tällaiset nesteet edistävät kehon rasvan kertymistä naisilla.
  5. Kahvi. Portaalissa Livestrong.com On määritelty, että tämä juoma lisää korisolin, stressihormonin, tuotantoa, joka vaikuttaa mielialaan ja uneen. Kun keholla ei ole sopivaa lepoa, se lisää rasvan tuotantoa soluissa.


Vähentämällä näiden juomien saantia ei ainoastaan ​​estetä rasvan kertymistä lonkiin, vaan myös parantat elämänlaatua vähentämällä lihavuuden riskiä; sairaus, joka vahingoittaa ulkoasua sekä fyysistä ja henkistä terveyttä.

Älä unohda sisällyttää pieniä annoksia kaikkiin elintarvikeryhmiin, saada tasapainoinen ruokavalio, ja juo kaksi litraa vettä päivässä. Ja sinä, kuinka monta kertaa päivässä syöt tällaisia ​​juomia, jotka suosivat rasvojen kertymistä lonkissa?
 


Video Lääketiede: Vuosi ilman alkoholia haaste #2 (Helmikuu 2023).