5 aamiaista, joissa on enemmän sokeria

• Huhtikuu 25, 2024

Terveellisen aamiaisen pitäisi olla osa kaikkien ihmisten tapoja, koska se on päivän tärkein ateria; nykyinen elämäntapa kannustaa kuitenkin ihmisiä syömään sokereista runsaasti ja vähän proteiinia sisältäviä elintarvikkeita, jotka voivat vahingoittaa terveyttä.

EU: ssa julkaistun tutkimuksen mukaan American Journal of Clinical Nutrition proteiinirikkaat aamiaiset estävät ihmisiä nauttimasta rasvaa tai sokeria sisältäviä elintarvikkeita illalla tai yöllä.

Kuitenkin kiire saada töihin tai aloittaa päivän toiminta kannustaa sokereista ja rasvoista valmistettujen elintarvikkeiden kulutukseen, mikä voi johtaa sydänsairauksiin, masennukseen, diabetekseen ja akneihin.

Sen vuoksi julkaisemien tietojen mukaan Huffington Post, Elintarvikkeet, joita sinun tulee välttää aamiaisella, koska niiden sokeripitoisuus on suuri:

1. Baarit. Tämäntyyppinen ruoka, joka sekoittaa eri komponentteja, kuten granola ja suklaa, sisältää monia sokereita ja vähän kuitua, joten on tärkeää, että ennen niiden ostamista sinun tulee tarkistaa tarrat.

2. Maustettu jogurtti . Keinotekoiset makeutusaineet aiheuttavat sokeritasoja näissä tuotteissa. Kuusi unssia lasi vastaa 30 grammaa sokeria tai enemmän. Valitse luonnollisia vaihtoehtoja, vähän rasvaa ja sokeria ja lisää tuoreita hedelmiä.

3. Muffins. Tämäntyyppiset leivät ovat runsaasti rasvoja ja sokereita. Useimmilla leivotuilla jälkiruoilla on liikaa sokeria. Valitse valoversiot, jos et voi välttää niitä.

4. Smoothie. Eri ainesosien seos lisää sokeria, joten terveellistä ja ravitsevaa versiota voit valmistaa kotona vähärasvaisilla rasvoilla ja kaloreilla.

5. Makea vilja Versioilla, joissa on sokeria, hunajaa tai ylimääräisiä ainesosia, on liian paljon kaloreita. Valitse täydelliset ja kuitupitoiset versiot.

Vain te voitte parantaa tapojasi, jos muutat niitä vähitellen, huomaat terveydentilanne, kehosi ja sen, miten sinusta tuntuu. Mene eteenpäin ja muuta joitakin näkökohtia ja nauti elämästäsi täydellisesti!

Video Lääketiede: AWESOME Malaysian Street Food (Huhtikuu 2024).