5 hyötyä painon kanssa

Pidetään yhtenä täydellisinä olemassa olevina fyysisinä aktiviteeteina, ja siitä on nyt tullut ihanteellinen väline tavoitteiden saavuttamiseksi: laihtua , sävy ja muoto lihaksia. Sen etuja voidaan kuitenkin nähdä parantamalla urheiluelementtien avulla; esimerkiksi painot.

Painojen käyttäminen on yhä yleisempää käytäntöä, koska ylimääräisen painon siirtäminen harjoituksen aikana tuottaa suuremman kalorien palamisen, mikä muuttuu laihtua nopeammin.

Painot asetetaan säännöllisesti nilkoihin ja ranteisiin, eivätkä ne saa ylittää 3 ja 5 kiloa. Muista, että väärinkäyttö tai ylipaino voi vahingoittaa nivelesi.

Painon menettämisen lisäksi painoilla on muita etuja ja GetQoralHealth tarjoaa sinulle joitakin:

1. Parantaa juoksijan lujuutta, voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja joustavuutta.

2. Ne luovat lisäriskin jaloissa ja käsivarsissa, joiden avulla voit sävyttää niitä nopeammin.

3. Sen avulla voit saada hyviä tuloksia lyhyemmässä ajassa.

4. He käyttävät paljon enemmän sydän- ja verisuonityötä.

5. Painojen käyttäminen tarkoittaa fyysisen kysynnän kasvua ja kalorien suurempaa saantia.

Ennen kuin lisäät lisää rutiinia, on otettava huomioon muutamia vinkkejä:

1. Älä käytä näitä painoja, jos sinulla on nivelongelmia.

2. Aloita kohtalainen paino. Tämän käytännön on oltava progressiivinen. Muista, että elimistösi ei ole tottunut siihen, jos lisäät ennenaikaisen painon, voit aiheuttaa vammoja.

3. Varmista, että voit käydä täydellisesti näiden painojen kanssa.

Kaikissa harjoituksissa on kuitenkin yksinkertaista, että se annetaan silmillesi. Lisäksi on suositeltavaa, että ennen minkään rutiinin aloittamista otat yhteyttä lääkäriin ja tiedät, missä terveydentilanne olet ja onko urheilutoiminta mukautettu tarpeisiisi.

Painon menettämisen lisäksi koulutuksen tavoitteena on ylläpitää ja parantaa terveyttä, yrittää suorittaa 30 minuuttia päivässä ja huomata fyysisen ja emotionaalisen eron.


Video Lääketiede: Miten laihtuu NOPEASTI? (Maaliskuu 2024).