5 toimintaa stressin vähentämiseksi

Tutkimuksen mukaan Nielsen-yhtiö, Meksiko on toiseksi suurin maailmassa stressi naisilla.

Tutkittuaan tapauksia, joissa oli 6500 naista 21 eri maasta, helmikuun ja huhtikuun 2011 välisenä aikana, jotta löydettäisiin paikkoja, joissa naiset olivat enemmän stressaantuneita, havaittiin, että 74% Meksikon naisista ilmoitti olevansa painotti. Ensimmäinen paikka oli Intiassa, 87%.

Vielä yksi tosiasia, jonka pitäisi koskea meitä naisina: Kansallinen tilasto-, maantie- ja informatiikkainstituutti (Inegi) , useimmat naisten kuolleisuuden tapaukset johtuvat sydänsairaudesta, diabetes mellitusista ja pahanlaatuisista kasvaimista. stressiä.

 

5 toimintaa stressin vähentämiseksi

Generación Felicidadin perustajan Tania Mijaresin mielestä suuri osa siitä, että meksikolaiset naiset kärsivät, johtuu kolmesta päivästä, jota he kohtaavat äideinä, vaimoina ja työntekijöinä, usein ilman minkäänlaista miespuolista tukea. Tämän tilanteen hallitsemiseksi Mijares ehdottaa muun muassa suorittamaan tiettyjä toimia, jotka voivat auttaa vähentämään tai kontrolloimaan stressiä, kuten:

1. Fyysisestä näkökulmasta. Harjoittele urheilua ja Syö terve

2. Henkisestä näkökulmasta . Lue, kirjoita virheitä, kuuntele muita, kohdista miedos.

3. hengellisestä. Suorita toimia meditaatio, Vapaaehtoistyö, viettää aikaa luonnon kanssa.

4. Sosio-emotionaalisesta näkymästä. Tanssi, nauraa, vältä kosketusta negatiivisten ihmisten kanssa, viettää aikaa perheen kanssa.

5. Toista . Kyllä, kun luet sitä, alamme harjoittaa pelejä niin verkossa kuin sellaisia, joita löydämme Internetistä, tai yksinkertaisia, kuten Monopoly, Scrabble ja jopa Käärmeitä ja Tikkaita. Ristisanatehtävien tai Sudokuksen tekeminen ei ainoastaan ​​auta pitämään aivot aktiivisina, vaan ne ovat ihanteellisia pelejä, joiden avulla voimme muuttaa huomiomme tilanteista stressi hauskaa ja levätä.

Näetkö sen? Ohjaa stressi Se on yksinkertaisempaa ja hauskempaa kuin näyttää.


Video Lääketiede: Liikunnan hyödyt ja haitat (Maaliskuu 2024).