4 vihjeitä nauttimaan himoa ilman painoa

• Huhtikuu 20, 2024

Portaalin mukaan Health.com , nauttia kulinaarisia himoja, lisää ilo ihmisiä. Tässä suhteessa Michelle May , kirjan ja kirjan kirjoittaja: Syö mitä rakastat, rakastat mitä syöt (Syö mitä rakastat, rakastakaa mitä syöt), osoittaa, että syöminen tiettyjen tunteiden parantamiseksi ei ole kaikki huono:

"Olemme ohjelmoitu syömään emotionaalisista syistä. Siitä lähtien, kun olet syntynyt ja äitisi lähestyy sinua ruokkimaan sinua, on emotionaalinen yhteys ruokaan ja rakastettu. Siksi on haitallista kertoa ihmisille: "Älä vain tee sitä." "

saattaa selittää, että voimme konsoleilla ruokaa ja pysyä ohuina näillä käytännöllisillä ja tehokkailla vinkeillä:

1. Syö emotionaalisesti vain se, mitä rakastat . Ennen kuin syömme koko suklaapakkauksen, toukokuu suosittelee, että teet 'Neljän testin': "Kysy itseltäsi, haluatko todella sen. Se pitää sinut ottamasta mitään, joka on edessäsi. Jos otat jotain, jota et todellakaan halua, on paremmat mahdollisuudet syödä enemmän, koska se ei tyydyttänyt sinua.

2. Nauti siitä täydellisesti ja anna aikaa . Poistu tietokoneesta, televisiosta tai iPadista, joten voit keskittyä täysin siihen, mitä haluat kuluttaa. Tämä on syy: "Jos et ota hetkiä nauttimaan siitä täysimääräisesti, niin se ei palvele sinua todellisesta syystä, jota syövät, ja annat todennäköisesti enemmän muita kaloreita elintarvikkeita ja syövät enemmän niistä", kertoo toukokuussa

3. Älä kuluta mitään tyhjään vatsaan . "Jos sinulla olisi tasapainoinen ateria terveillä proteiineilla, vihanneksilla ja rasvoilla, jälkiruoka on parempi mahdollisuus tyydyttää", sanoo klinikan johtaja Julia Ross Palautusjärjestelmä Mill Valley, Kalifornia ja kirjoittaja Ruokavalio paranee (Ravinnon parantaminen):

"Kuitenkin monet naiset ohittavat aterioita säästääkseen kaloreita ja menemään suoraan jälkiruokaan, joten niiden sokeri nousee, sitten putoaa jyrkästi ja lopulta syö toisen tai kolmannen jälkiruoan. Ajan myötä ne eivät säästää kaloreita, ”toteaa Ross

4. Unohda syyllisyys . "Kukaan ei saisi tuntea syyllisyyttä, jos he käyttävät ruokaa juhlakseen tai tuntemaan helpotusta". Health.com

Ravitsemusasiantuntijan mukaan kaikki tulee siihen, että kun syöt syömään hyväksi, sinun on annettava itsellesi rauha ja onnellinen: "Älä syytä itseäsi ja jatka jokapäiväistä elämääsi".

Seuraa meitä@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebookissapinterest ja sisäänYouTube

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi?Rekisteröidy kanssamme

Video Lääketiede: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 2 ana contigo (Huhtikuu 2024).