• Huhtikuu 19, 2024

Kolesteroli on maksan aiheuttama rasva-aine, joka kiertää koko kehon läpi veren kautta. Kolesterolia on kaksi eri tyyppiä: LDL, joka on "huono" kolesteroli, joka johtuu valtimoiden suurtiheydestä ja voi aiheuttaa sydänkohtauksen, ja "hyvä" HDL-kolesteroli, joka puhdistaa valtimoidesi ja on kääritty triglyseridit ja muut aineet.

Kolesteroli on peräisin kahdesta päälähteestä: tuotteet eläinperäisiä ja se, joka tuottaa maksasi , joka muodostaa lähes 80% kehon kolesterolista. Kolesterolin ja triglyseriditasojen nousu veressä johtuu monista tekijöistä, mutta liiallinen rasvan saanti on yksi vaikuttavimmista.

Lisääntyneellä kolesterolilla ei ole oireita tai epämukavuutta, joka voi havaita ongelman ajoissa, mutta ensimmäiset ilmenemismuodot saattavat vaihdella sydänkohtauksesta emboliaan, mikä johtaa komplikaatioihin, jotka johtavat kuolemaan. Nykyään on olemassa yksinkertaisia ​​testejä, joiden avulla voit nopeasti tietää kolesterolitasot, pyytää sinua lipidiprofiili lähimmässä klinikassa tietää kolesterolitasosi.

On erittäin tärkeää, että tiedät, kuinka paljon rasvaa kulutat päivittäin tämän pahan estämiseksi, koska vaikka lipidit ovat tärkeitä kehomme moitteettoman toiminnan kannalta, kalorien ylimäärä nostaa triglyseriditasoa.

Terveysministeriön tietojen mukaan yleinen väestön kolesteroli on noin 200 mg / dl. Ja jos olet yli 20-vuotias sinun on aloitettava niiden mittaaminen usein välttää terveysongelmia.

4 vinkkejä hyvää ruokavaliota varten

American Heart Association ja American Dietetic Association suosittelevat kuluttaa vain 30% päivittäisistä kaloreista rasvoista; sekä tarkkailla hyvää ruokavaliota harjoitus ja etsiä terveellistä elämää ilman sedentarismia tämän pahan estämiseksi.

SSa suosittelee:

1.- Valitse tuotteita, joissa on kasvirasvaa. Yritä alentaa eläinrasvojen kulutusta.
2.- Vältä elintarvikkeita, jotka ovat peräisin eläinrasvoista, kuten rasvasta, täysmaitosta, paistetuista äyriäisistä.
3.- Lisää kuitua, kuten vihreitä lehtivihanneksia, hedelmiä ja jyviä.
4.- Valitse tuotteet täysjyvätuotteilla ja kasvisjuurilla.

Meksikon tiedettä kolesterolia vastaan

Kansallisen ammattikorkeakoulun tutkijat ovat kehittäneet marsipaanin kolesterolin torjumiseksi. Se on valmistettu riisileseista ja sillä on korkea ravintoarvo, koska se sisältää suuren määrän ravintokuitua, joka tasapainottaa B-kompleksin rasvahapot, proteiinit, antioksidantit ja vitamiinit.

44%: lla 20-vuotiaista ja vanhemmista Meksikossa on korkea kolesterolitaso, minkä vuoksi IPN: n biotuotteiden kehittämiskeskuksen (Ceprobi) tutkimus on onnistunut vaihtoehto maamme ongelmien ratkaisemiseksi.

Video Lääketiede: WE FOUND A REAL TREASURE CHEST! MOST EPIC TREASURE HUNT EVER! (Huhtikuu 2024).