4 harjoitusta täydellisiin jaloihin

• Huhtikuu 16, 2024

Hyvin sävytettyjen ja sävytettyjen jalkojen on käytettävä niitä jatkuvasti yksinkertaisia ​​rutiineja vahvistamalla lihakset . On myös tärkeää kosteuttaa niitä kuivumisen ja ulkonäön välttämiseksi suonikohjut . GetQoralHealth on neljä koulutus jalat, jotka saavat sinut näyttämään sensaatiomaiselta.

1. Pysy jalat yhdessä, kädet vyötärölläsi ja suora miekka etenevät oikealla jalalla ja taivuttavat vasenta jalkaa 90 asteen kulmaan. Pidä asemaa muutaman sekunnin ajan. Tee 20 toistoa kullakin jalalla. Voit tehdä harjoitus katsele tätä videota oikein:

2. Makaa selässäsi ja nosta jalkasi niin, että sormet yrittävät osoittaa vastakkaiseen suuntaan, missä pääsi on. Tee 30 toistoa.

3. Samassa asennossa, taivuta polvet ja venytä kädet kehoa pitkin. Sopii vatsaan ja pakaraan, samalla nosta lantiota muodostamaan suora linja kehosi kanssa. Pidä muutaman sekunnin ajan ja palaa lähtöasentoon. Tee 30 nousua.

4. Jalusta levittäessäsi olkapään korkeudella ja polvet hieman taipuneet. Laita kärjet. Pidä muutaman sekunnin ajan ja palaa alkuperäiseen asentoon. Tee 30 nousua.

Täydennä rutiiniasi 30 minuutin kävelymatkaasi parantaaksesi verenkiertoa ja polttaa kalorit . Älä unohda pysyä hydratoituna koko istunnon ajan. Onnea!

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Aymin legenda os 4::harjoitusta (Huhtikuu 2024).