3 jooga-asennot vs. stressi

Onko iltapäivä tullut ja sinusta tuntuu stressaantuneena, väsyneenä ja ole halukas toimimaan? jooga-asennot Ne ovat ihanteellisia rentoutua ja torjua stressiä, koska ne auttavat parantamaan työn suorituskyky , terveys ja hyvinvointi tuottavuus .

Jos työskentelet pitkään tuntiin istuessasi toimistossa, lihakset voivat atrofioida, joten on välttämätöntä, että ennen kuin yrität näitä asennot , tee muutama Venytys ja joustavuusharjoitukset paremmaksi rentoutuminen , portaalin mukaan innatia.com

Jooga-asennot stressiä vastaan

1. Puolikuun asento : Selkänne istuu suoraan, tuo kädet vyötärölle ja tee sivusuunnassa venytys, pudottamalla pääsi tähän puoleen. Ota syvään henkeä ja toista toisella puolella. Voit myös tehdä sen, kun kädet on ylitetty pään yli.

2. Laivan asento : Vahvista vatsan alue , venytä jalat eteenpäin ja nojaa vartalo takaisin pitämällä kädet pään yläpuolella. Vältä selän tukemista ja rentoutua käsivarret, hartiat ja kaula.

3. Kiinnitä asento : Jatka istumista ja venytä jalat eteenpäin. Kallista vartta samaan suuntaan; Rentoudu selkänne ja venytä kädet, kunnes kosketat jalkojasi.

Kun olet tehnyt nämä asennot , tee a hengitysharjoitus (pranayama) : Lie lattialla, hengitä ja anna hengityksen säätää luonnollisesti. Nyt hengitä ja anna inspiraation tapahtua luonnollisesti.

Keskity omaan hengitysrytmi . Venytä kädet takaisin ja hengitä uloshengityksen syventämiseen ja pehmentää inspiraatiota.

Tällä tavoin jooga Se auttaa sinua kierrättämään negatiivisen energian, stressin tuotteen, positiiviseksi energiaksi hengittäminen , joten se harmonisoi mielesi ja kehon. Nyt voit palata toimintaan, joka on miellyttävämpi ja miellyttävämpi.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti GetQoralHealthin uudesta painonpudotustyökalusta


Video Lääketiede: Rentouttava 10-Minuutin Jooga (Maaliskuu 2024).