3 smoothia laihtua

• Huhtikuu 18, 2024

Yksi helpoimmista tavoista mene alas  paino Se on terveellistä ruokaa. Jotkut ajattelevat kuitenkin, että ruoka on vähäistä rasva ne eivät todellakaan maistu hyvältä, siksi matalan tason smoothiet kalorit Ne ovat ihanteellisia, koska ne yhdistävät molemmat.

Koska useimmat hedelmät ja vihannekset smoothie-resepteissä sisältävät vettä, voit kuluttaa 10 lasia vastaavan määrän mypyramid.govin mukaan kaikkien ravintoaineidensa lisäksi.

Siksi vuonna GetQoralHealth esitämme sinulle kolme matalan kalorimäärän smoothiet, jotta voit nauttia niistä ja laihtua :

Kesä smoothie (138 kaloria)

ainekset (2 annosta)

1 suuri ja kypsä persikka
Sitruunan mehu
1 siivu melonia
1 kuppi jäävettä
2 makeutusainepussia ilman kaloreita

valmistelu : Kuori persikka, poista siemen ja leikkaa se tasaisiksi pieniksi paloiksi. Leikkaa nyt melonin siivu ja nesteytä molemmat hedelmät sitruunamehulla ja kylmällä vedellä sekä makeutusaineella ja se on valmis palvelemaan.

Granaattiomena ja mustikka smoothie (117 cal.)

ainekset

3 kupillista mehua karpalomehusta ilman sokeria
3/4 kuppi granaattiomena mehua
1/3 kupillista sitruunamehua
5 makeutusainepussia ilman kaloreita
3 kupillista mineraalista tai hiilihapotettua vettä

valmistelu : Yhdistä kannussa tai korkeassa lasissa karpalo-, granaattiomena- ja sitruunamehut. Lisää makeutusainetta, kunnes se liukenee kokonaan mineraalisen tai hiilihapotetun veden lisäksi. Kun kaikki on sekoitettu, se palvelee hyvin kylmää.

Piña colada smoothie (165 cal.)

ainekset

1 kuppi jäädytettyjä ananas-paloja
1 jäädytetty banaani (ilman kuorta)
3/4 kuppi rasvatonta maitoa
1/2 kuppi vähärasvainen vanilja tai mansikka-jogurtti
1/2 kupillista appelsiinimehua
1 1/2 kupillista kookosrasvaa
4 makeutusainepussia ilman kaloreita.

valmistelu : Sekoita tehosekoittimen kaikki ainekset, kunnes kaikki on hyvin yhdistetty ja tarjoiltu. Voit antaa sille erilaisen kosketuksen muiden mausteiden, kuten kanelin tai maun, kanssa.

Muista, että smoothien ravitsemuksellisten ominaisuuksien lisäämiseksi on suositeltavaa lisätä viljaa, kuten quinoaa, joka edistää proteiineja ja kuitu ; sekä chia, joka sen korkean sisällön ansiosta omega 3 , vähentää kolesteroli .
 

Video Lääketiede: Laihduin 3 kiloa 3 päivässä (Huhtikuu 2024).