3 ravitsevaa ja kevyttä aamiaista

aamiainen on päivän tärkein ateria, sillä. \ t Huffington Voices yöllä keho käyttää päivittäin kulutettuja ravintoaineita ja jäljellä olevat varannot käytetään perustarpeisiin.

Siksi on tärkeää, että päivä aloitetaan kuluttamaan a aamiainen ravitseva ja tasapainoinen, joka antaa sinulle energiaa, joka tarvitaan päivittäisten toimintojen suorittamiseen. GetQoralHealth Sinulla on kolme terveellistä vaihtoehtoa.

1. Omelet vihanneksia marjoilla: Sekoita kaksi munanvalkua, yksi keltuainen, pinaatti ja tomaatit. Tämä aamiainen on erittäin terveellistä. Mukana on kuppi marjoja, jotka ovat suuria antioksidantit .

Näillä elintarvikkeilla on paljon proteiineja , niin sinulla on kylläisyyden tunne aamulla ennen lounasaikaa. Se auttaa sinua välttämään aamukahvia ja poistamaan levottomuus .

2. Kaura ja maito: Tutkimus Nutrition Motion PC , varmistaa tämän aamiainen mahdollistaa energian talteenoton voimakkaan rutiinin jälkeen harjoitus .

aivot tai ja lihakset he tarvitsevat ruokaa herätä, ja jos ei ole a aamiainen terve, keho alkaa hajottaa tallennetun energian, joka löytyy lihakset .

Asiantuntijat suosittelevat puoli kupillista raaka-kaurapuuroa, koska se sisältää vitamiinit ja hiilihydraatit mukana kupin rasvatonta maitoa; se tarjoaa kalsiumia, vitamiini D ja proteiineja paranemiseen ja lihaskasvuun. Voit lisätä hieman kanelia tai kuivattuja karpaloita antioksidantit ja omega 3 .

3. paahdettu leipä manteli-voilla: On paahdettu paahdettuja jyviä, mantelivoita, kupin kahvia ja pari omenaa.

Toast on korkea mineraalit ja voi antaa terveitä rasvoja ja proteiineja ; hedelmä on hyvä lähde kuitu .

Tutkimus Yhdysvaltojen endokrinologiayhdistys todettiin, että päivittäiset aamiaisen syöneet ihmiset ovat 50% vähemmän todennäköisiä painon saamiseksi. Siksi näillä rikkailla vaihtoehdoilla ei ole mitään syytä olla tekemättä sitä. Bon appetit!

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta


Video Lääketiede: Kevyt aamupala (Maaliskuu 2024).