3 lounasta palataksesi luokkiin

• Huhtikuu 20, 2024

Koulun lounas on pieni ateria, joka syö aamuisin aamiaisen jälkeen. Tämän ruoan tehtävänä on antaa energiaa ja saada takaisin voimaa koulun paremman suorituskyvyn saavuttamiseksi.

Lounas tuo glukoosi , joka on tärkein polttoaine aivot ja se on välttämätöntä henkisissä prosesseissa, jotka tapahtuvat oppiminen . Snacking koulussa auttaa myös lapsen psykososiaalista kehitystä, koska on aika seurustella ja jakaa lapsia muiden kanssa.

Asiantuntijat suosittelevat, että tämä aterian aika on 10–15% päivittäisestä energian saannista, eikä koskaan korvaa aamiaista. Määrä on erilainen iän mukaan, mutta laadun ja lajikkeen on oltava sama.

Joitakin lounaan ominaisuuksia ovat • Käytännöllinen • Luova • Mitä lapsi tykkää • Vaihtelee

Luch 1

½ kupillista jogurttia hedelmillä 1 viljabaari ½ kuppi vauvan porkkanaa Luonnollinen vesiYhteensä: 264 kaloria

Lounas 2

1 banaanin ½ kupillista tonnikala-salaattia (tonnikala, tomaatti, salaatti, maissiydin, majoneesi, sitruunamehu) 5 täysjyvätuotetta Natural waterYhteensä: 215 kaloria

Lounas 3

1 kuppi kaksiväristä salaattia (panelajuustoa ja tomaattia) 12 viinirypäleitä 1 paistettua maissi-paahtoleipää Natural waterYhteensä: 210 kaloria

Asiantuntijat suosittelevat pientä majoneesia ja kerran viikossa tarjoavat sitruunaa, jamaicaa tai vähän sokeria. Bon appetit! Lisätietoja saat Kellogin ravitsemus- ja terveyslaitokselta www.insk.com

Seuraa meitä@GetQoralHealth jaGetQoralHealth Facebookissa

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi?Rekisteröidy kanssamme