3 näppäintä oppia meditoimaan

• Huhtikuu 25, 2024

Sinun ei tarvitse tehdä tiettyä asemaa tämän tekniikan käynnistämiseksi rentoutuminen . Sinun tarvitsee vain löytää rauhallinen paikka, jossa voit olla yksin. Voit makuulle tai istua mukavasti. Ajattele sitten paikka, joka luo rauhaa ja iloa.

Kolme vaihetta a meditaatio , ne ovat:

1. Keskity hengitykseen . Hengitä nenäsi läpi ja kiinnitä huomiota joihinkin hengitysnäkökohtiin, kuten tauko hengitysten välillä tai ilmaantuminen, joka tulee ulos nenästäsi

2. Korjaa mielesi sanaan, lauseeseen tai lauseeseen . Transsendenttisessa meditaatiossa voit henkisesti toistaa sanan tai äänen. Jotain, joka luo rauhaa ja hyvinvointia

3. Elä hetki . Tällä tavoin saavutat tietoisen sovittelun

Monet ihmiset mietiskellä suljetuilla silmillä Toiset mieluummin pitävät silmänsä osittain auki, ja ne keskittyvät hieman. Muista, että ei ole väliä, jos makuette tai istut lattialla; tuoli tai tyyny; avain meditaatio on olla rauhassa itsesi kanssa, tehdä yhteys ja tunnistaa, että voit aina tehdä jotakin muuttaaksesi sitä, mikä ei enää palvele sinua elämässä, kuten viha , kadehtii , viha ja syyllisyys .