3 tervettä vihjeitä kansallisiin juhlapyhiin

• Huhtikuu 24, 2024

Kansalliset juhlapyhät ovat lähestymässä, ja meidän on varmasti juhlittava, tänä aikana valmistetaan sarja meheviä ja hyvin meksikolaisia ​​ruokia. Jotta voisimme pudota liiallisiksi ja juhlia terveellä tavalla, jaamme seuraavat suositukset.

1. Etsi saldo: Jos yöllä aiot nauttia runsaan illallisen, on tärkeää yrittää syödä pienempinä määrinä loppupäivänä.

2. Rajoita alkoholijuomien määrää: Jos nautit alkoholijuomaa On suositeltavaa, että heillä on kivennäisvesi tai virvoitusjuoma ilman kalorit . alkoholi tarjoaa 7 kalorit grammaa kohti, esimerkiksi:

- Olut voi tuoda noin 147 kalorit . - Tequila-hevonen tuo noin 104 kalorit ei virvokkeita - Kaksi lasillista punaviiniä antaa noin 144: tä kalorit .

3. Kohtalainen rasvan kulutus: Tänä juhla-aikana on todennäköistä, että elintarvikkeiden, joissa on runsaasti rasvaa, kulutus kasvaa, jotta rasvan kulutusta voidaan kontrolloida paremmin ja kalorit On suositeltavaa:

- Syödä paahtoleipää tai vähärasvainen, koska se säästää noin 3 grammaa rasvaa paahtoleipää kohti.

- Käytä kohtalaista kermaa ja juustoa. Lusikallinen kerma riittää erän ruoan mukana, on suositeltavaa valita rasvaa vähentävät vaihtoehdot, koska ne antavat sinulle 50% vähemmän rasvaa ja sisältävät vähemmän kolesteroli.

- Valitse vähärasvainen liha, kuten kananrinta, selkä tai sianliha. On tärkeää poistaa kanan iho ja poistaa liiallinen näkyvän rasvan liha.

Näiden yksinkertaisten suositusten mukaisesti on helpompi säilyttää terveellinen paino juhlimalla ja nauttimalla erilaisia ​​elintarvikkeita. Lisätietoja on Kelloggin ravitsemus- ja terveyslaitoksen verkkosivuilla www.insk.com

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Vuoden vaihtuessa tuulta ja lunta taivaan täydeltä! (Huhtikuu 2024).