3 METABOLISM-vihollista ja miten laittaa ne puolellesi!

• Huhtikuu 25, 2024

Onko sinulle käynyt ilmi, että näet laiha miehiä, jotka syövät kaikkea ja eivät saa rasvaa tai lihaksia ja joilla on merkitty vatsa, josta näet syömisen tacoja tai kuumia kakkuja ilolla ...? Ja sinä tuskin haju kuoria, ja olet rasvaa! Vika on aineenvaihduntaa.
 

Metabolia on "kehossa tapahtuvien liikkeiden, toimien ja muutosten summa" muuntaa ruokaa ja ravinteita energiaksi selviytyä. " Sen helpottamiseksi aineenvaihdunta on kone, joka muuntaa ruokaa energiaksi päivittäiseksi tai joka säilyttää sen, jota ei käytetä rasvan muodossa.

Tehokkaasti on ihmisiä, joilla on aineenvaihdunta tehokkaampi kuin toiset; Sinun ei kuitenkaan tarvitse erota itse, jos se ei ole sinun tapasi, voit ryhtyä toimiin sen nopeuttamiseksi.

Metabolian tärkeimmät viholliset ja joita voit korjata, ovat:

Huono ravitsemus . Erittäin makeutettujen ja teollistuneiden elintarvikkeiden kulutuksen liioittelu.liikunnan puute Hormonaaliset kysymykset pääasiassa kilpirauhasen, kortisolin insuliinin

ratkaisut:

aamiainen: Yöpaaston jälkeen jälleenrakentaminen alkaa fysiologisella tasolla; Hormonisten prosessien lisäksi aineenvaihdunta on alhaisella tasolla. Voit aktivoida sen aamulla ja liikuntaa aamulla. Jos makusi mukaan et ole koulutusta aikaisin! Ainakin syö ensimmäisen tunnin kuluttua heräämisen jälkeen. Se alkaa proteiinista, koska se antaa sinulle kylläisyyttä, keho viettää enemmän kaloreita ja antaa keholle osoituksen aktivoitua.

Tee voimaharjoituksia : Kun käytät, keho alkaa polttaa kaloreita ja nostaa sen kehon lämpötilaa. Uskotaan, että aamuisin on ihanteellinen aika tehdä sydän; se ei kuitenkaan ole 100% totta. Jos sinulla ei ole aikaa tehdä sekä sydäntä että voimaa, tee paremmat painot tai risti! Korkeampien testosteronitasojen lisäksi tällainen koulutus polttaa enemmän kaloreita myös koulutuksen jälkeen; korjata ja rakentaa uudelleen lihas, joka oli "mikro-loukkaantunut". Lisäksi lihaskudoksen polttaminen palaa enemmän kaloreita levossa.

Ratkaise hormonaalisia kysymyksiä On tärkeää käydä endokrinologissa, mutta annan teille joitakin perussuosituksia niiden parantamiseksi niin kauan kuin ne eivät ole kroonisia. Esimerkiksi kilpirauhasen toiminnan parantamiseksi on tärkeää:

• Lisäaineet sinkillä, jodilla, seleenillä, magnesiumilla;
   
• Yksi tl kookosöljyä orgaaninen päivä
   
• Käytä liikuntaa lisätäksesi ruumiinlämpötilaa.

Voit alentaa liikaa kortisoli:
 

• Vähennä stressiä!
• Nukkua syvästi: lepoa varten voit ottaa melatoniinikapseleita
• Rentoudu: tee jooga ja voit ottaa monimutkaisia ​​B.

Ja jos sinulla on yli insuliini (vastustuskyky):

• Sokerien, puhdistettujen jauheiden ja virvoitusjuomien vähäinen kulutus
• ja ... käyttää!

* [1] Franz Suarez. Metabolian voima. Metabolic Press, 2009.

Video Lääketiede: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011] (Huhtikuu 2024).