2 illallista, joissa on vain 300 kaloria

• Huhtikuu 18, 2024

Sekä aamiainen se on päivän tärkein ruoka; Ruokailu on ensiarvoisen tärkeää, koska se on viimeinen energiakulutus, jonka annat kehollesi. Siksi asiantuntijat Elintarvikekemia suosittelemme kiinnittämään erityistä huomiota, jotta se olisi kevyt ja terveellinen. Muuten voi olla unihäiriöitä, kuten unettomuus . GetQoralHealth ehdottaa seuraavia reseptejä

Sienen hampurilainen

Vähärasvaisen lihan osuus on 50% proteiineja ja lähes 30% päivittäin tarvittavasta raudasta. Sienet ovat runsaasti antioksidantit ja pienennä kolesteroli .

ainesosat: Oliiviöljy, sienet, vähärasvainen naudanliha, suola, pippuri ja täysjyvähampurilaisleipä.

valmistelu: Hauduta naudanlihaa ja sieniä oliiviöljyssä kultaiseksi ruskeaksi. Salpimenta. Täytä leipä tähän seokseen. Mukana tomaatit ja salaatti.

Kana rinnat Brysselissä

Parsakaali ja ruusukaali ovat ravintoaineita, jotka auttavat estämään syöpä . Tämä illallinen on erittäin kevyt, vain 309 kalorit ja 3,2 g tyydyttyneitä rasvoja. Se sisältää myös kaliumia, joka laskee verenpaine .

ainesosat: Kuorettomat kananrinnat, suola, parsakaali, oliiviöljy, sitruunamehu, selleri, hasselpähkinät, persilja ja parmesanjuusto.

valmistelu: Siemenet Bryssel-ituja ja parsakaalia. Pannussa paistetaan kananrinnat pienellä oliiviöljyllä. Lisää parsakaalia ja ruusukaalia. Kuullota. Mausta suolalla ja pippurilla. Lisää sitruunamehu. Tarjoile ja ripottele hasselpähkinöitä, persiljaa ja parmesanjuustoa.

Ihannetapauksessa aterian aikana on välttää ylimääräistä ja valita hedelmät, vihannekset ja osa proteiini . Muista, että nukkuminen auttaa sinua laihtua ja regeneroi solujen solut iho ja aivot . Bon appetit!

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Why we get Fat AND Hungry | (Biology of Weight Gain & Low-Carb ) (Huhtikuu 2024).