13 vihjeitä ilmavaivojen vähentämiseksi

• Huhtikuu 23, 2024

flatulences luodaan suolistossa, kun ruoka pilkotaan ja antaa tunteen tulehtunut vatsa , joka voi olla ihmiselle melko ärsyttävää. Joskus se tapahtuu vatsakipu kaasujen kertymisestä.

Sen esiintymisen syyt ovat useita, mukaan lukien: liiallinen ilma joka on syönyt syömällä, runsaasti ruokia kuitu tai jotka ovat vaikeita sulattaa ; sekä ruokaa, jota henkilö ei siedä tai on allerginen, esimerkiksi laktoosi . Jos käytät tuotteita meijeri kärsimyksen todennäköisyys lisääntyy huomattavasti kaasut .

Kaksi tärkeimmistä syistä ovat runsaiden illallisten nauttiminen ja siitä, ettei ruoansulatus . Siksi annamme sinulle vinkkejä tämän välttämiseksi vatsavaivat :

1. pureskella Syötä hitaasti ja älä niele suhteettomasti. 2. Rentoudu ennen ateriaa ja aterian aikana. 3. Vältä tilanteita stressi . 4. kävellä Hiljaa 10-15 minuuttia aterian jälkeen. 5. Vältä hiilihapotettuja juomia. 6. Vältä papujen, kaaliiden, sveitsiläisten kuorien, sipulien ja papujen liiallista saantia. 7. Vältä juo liikaa kahvia.

8. Syötä mieluiten keitettyä tai paahdettua kalaa. 9. Vältä paistettuja elintarvikkeita ja roskaruoka. 10. Juominen minttu tai kamomilla teetä aterioiden jälkeen. 11. Vältä juomista oljilla tai oljilla. 12. Älä käytä tiiviitä vaatteita, jotka painavat vatsaa. 13. Jos nap nap, se on suositeltavaa puoli tuntia tai tunti myöhemmin.

Muista, että jos tämä ongelma ilmenee hyvin usein, on tarpeen mennä lääkärin puoleen, varsinkin kun sitä seuraa vatsan tai peräsuolen kipu , laihtuminen, happamuus , sairaus , oksentaa , ripuli tai ummetus ; samoin kuin rasvainen uloste tai öljyinen koostumus.

Paras keino on ylläpitää terveellisiä ruokailutottumuksia, syödä maltillisesti ja suorittaa liikuntaa joka päivä

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa

Video Lääketiede: Vuoden vaihtuessa tuulta ja lunta taivaan täydeltä! (Huhtikuu 2024).