10 vinkkiä terveellisen ruoan valmistamiseen

• Huhtikuu 18, 2024

Valmistele terveellistä ruokaa on hyvin yksinkertaista, sinun tarvitsee vain toteuttaa joitakin vinkkejä, kuten joidenkin elintarvikkeiden vaihto, jotta kylläiset rasvat tai monet hiilihydraatit eivät pääse paino .

Vuonna 2008 julkaistujen tietojen mukaan Huffington Post , terveellinen ateria parantaa ihoa, hyvinvointiasi ja mielialaasi. Jos haluat nauttia näistä eduista, noudata alla olevia vinkkejä:

1.- Vaihda jogurtti: Tämän toimenpiteen avulla voit kaksinkertaistaa kalsiumin saannin rasvat kyllästynyt ja tarjoat parempaa tekstuuria astioillesi.

2.- Sano hyvästi voita: Poista tämä ruoka jääkaapista ja tee terveellistä ruokaa rapsilla tai oliiviöljyllä. Lisäksi vahvistat sydän- ja verisuonijärjestelmääsi.

3.- Valitse vähärasvainen liha: Tämän avulla voit vähentää rasvaa ja se toimii paremmin aineenvaihdunta .

4.- Lisää lajeja: On monia luonnollisia elintarvikkeita, jotka täydentävät terveellistä ruokaa, kuten etikkaa, oreganoa, yrttejä, pippuria, sitruunaa, rosmariinia, kapriksia ja oliiveja.

5.- Kylmät ja rasvat: Valmistele ruoka päivässä ennen ja jäähdytä, joten kiinteytetyt rasvat on helpompi poistaa.

6.- Poista iho: Tämä osa kanasta on se, joka sisältää enemmän kolesteroli , joten poista se ennen ruoanlaittoa.

7.- Poista silmut: Vaihda yksi munankeltuainen kahden munanvalkuaisen kera, jotta vähennetään kolesteroli .

8.- Käytä rasvattomia tuotteita: Vaihda täysmaitotuotteet kevyesti ja kevyesti.

9.- Unohda leivottu: Paahdetut elintarvikkeet maistuvat paremmin ja ovat terveellisempiä kuin leivonnaiset tai jauhetut.

10.- Käytä monia värejä: Salaatteja valmistettaessa se sisältää erilaisia ​​yhdistelmiä ja värejä eri ravintoaineiden saannin varmistamiseksi.

Näiden käytännön vinkkien avulla ei ole vaikea muuttaa terveellistä ruokaa. Myös nauttia ruoanlaittoon viettämästä ajasta, muista, että uusi tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka kokevat jopa viisi kertaa viikossa, olivat 47% todennäköisempiä elämään vielä 10 vuotta.
 

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Hyvät vs. huonot valinnat (Huhtikuu 2024).