10 vinkkejä joogatunneille

• Huhtikuu 19, 2024

Jos et ole koskaan ottanut luokkia jooga tuntuu mahdottomalta suorittaa erilaisia ​​harjoiteltuja kantoja, älä huoli, vaikka tämän uskonnon uskollisin seuraaja joutui tekemään erilaisia ​​ponnisteluja hyötyäkseen. siksi GetQoralHealth antaa 10 vinkkiä ensimmäistä istuntoa varten:

1.- Osta joogamatto : Useimmat paikat, joissa tätä kurinalaisuutta harjoitetaan, antavat matot; Ei kuitenkaan ole välttämätöntä, että hankit omasi, jotta voit rentoutua mielesi mukaan.

2.- Pidä hiljaa : Kun kirjoitat huoneeseen, jossa käytät jooga välttää minkäänlaista melua, koska ihmiset ovat meditoi . Odota aina, että opettajan ohjeet alkavat istunnon.

3.- Käytä mukavia vaatteita : On tärkeää, että vaatteet ovat miellyttäviä ja joustavia, jotta voit suorittaa eri asennot jooga . Muista, että tämä kurinalaisuus tehdään ilman kenkiä.

4.- Käytä lisävarusteita : Lohkot, vyöt ja peitot auttavat sinua parantamaan asanas .

5.- OM: n laulu : Älä ole yllättynyt siitä, että jooga Aloita tästä tunnetusta mantrasta. Sulje vain silmäsi ja kuuntele.

6.- Opi hengittämään : Ohjaajat opettavat oikein hengittäminen tai pranayaman, joka tuottaa lämpöä, joka auttaa rentoutumaan kehosta.

7.- Sinun ei pitäisi koskaan kokea kipua : Kun teet asanan ja tunne repimistä tai pistelyä, palaa alkuperäiseen asentoonne; Tämä johtuu siitä, että kehosi ei ole oikein linjassa.

8.- Asanas ovat peräkkäisiä : Eri asemat vaihtelevat lepoaikoilla.

9.- Ohjaajat voivat majoittaa kehosi : Kehon kohdistaminen on avain jooga , joten opettajat voivat auttaa sinua jonkin verran.

10.- Vältä vertailuja : Jotkut ihmiset ovat joustavampia kuin muut, joten heitä on helpompi tehdä paikoissa; Jos se on vaikeaa, vie aikaa ja harjoitella hieman enemmän.

On erittäin tärkeää, että jos tunnet huimausta, väsymystä tai vapinaa lihakset rentoutua ja välttää sellaisia ​​asennoja, jotka vaativat paljon vaivaa; keskustele siitä ohjaajan kanssa.

Älä unohda ottaa pullon vettä hydraataksesi itsesi, pienen pyyhkeen, joka puhdistaa hiki ja käyttää kohtalaisesti hajuvettä tai Kölnin vettä.

Seuraa meitä # 246D93 "> @ GetQoralHealth ja # 246D93"> GetQoralHealth Facebookissa