10 vaihetta stressiä vastaan

• Huhtikuu 18, 2024

Vuoden toisen puoliskon päivät voivat olla stressaavia, mutta sinulla on valta muuttaa niitä nauttimaan niistä, jotta he ovat vuoden positiivisimpia, rauhallisia ja onnellisia.

Julkaisijan julkaisemien tietojen mukaan CNN , seuraavien 10 vaiheen kanssa unohdat stressi ja nautit täysin elämästäsi:

1.- Nauti vähän suklaata : Tämä ruoka on erittäin lohdullinen, koska se on täynnä makua ja on vastustamaton. On hyvä torjua masennus , surua ja ärtyvyys sen ominaisuuksien, kuten teobromiinin, kofeiinin ja teofylliinin, ansiosta.

2.- Kävele : Tämä toiminta on ihanteellinen stressin ja stressi . Hyvä kävely helpottaa maailman näkökulmaa ja rauhoittaa hermostuneisuus . Voit kävellä 15 tai 30 minuutin ajan omassa siirtokunnassasi tarkkailemalla kaikkea ympärillänne tapahtuvaa.

3.- Hengitä : Kun koet hermostuneisuutta, ahdistusta tai stressiä, on vaikea muistaa pysyä rauhallisena, joten parasta, mitä voit tehdä, on ottaa kolme minuuttia hengittämään ja hengittämään happi , mikä hyödyttää sinua aivot .

4.- Suorita miellyttävää toimintaa : Keskustele ystävän kanssa, katso valokuvia, nukkua, kokki, lue haluamasi kirja, voit olla onnea ja hiljaisuutta tuottavia toimia.

5.- Medita : Tämä hoito voidaan tehdä missä tahansa, vaikka olet koulutettu supermarketissa, pankissa tai kuljetuksessa; sinun tarvitsee vain kysyä itseltäsi joitakin kysymyksiä ja vastata niihin, esimerkiksi: Mitä tapahtuu mielessäni? Mitä tunteita kehoni havaitsee? Mitä tunteita ja impulsseja tunnen?

6.- Kiinnitä huomiota yksityiskohtiin : Joskus päivittäisessä toiminnassa jotkut asiat, jotka ovat välttämättömiä tähän, jäävät pois ja että he voivat tarjota sinulle tunteen hyvinvointi ; toisin sanoen kun kypsennät, voit nauttia ruoan makuja, hajuja ja kuvioita.

7.- Ole kiitollinen : Jos haluat arvostaa elämässäsi olevia pieniä asioita, tee se harjoitus kiitollisuutta. Tämä tarkoittaa, että kerran päivässä laskette sormillesi 10 asiaa, joista olet kiitollinen. On tärkeää saavuttaa 10, vaikka se olisi vaikeaa.

8. Kuuntele ja rentoudu : Äänet ovat yhtä vakuuttavia kuin ajatukset, ja molemmat ovat merkityksettömiä ja avoimia erilaisille tulkinnoille. Varmasti on olemassa joitakin kappaleita, jotka motivoivat sinua, kun taas toiset surkeavat sinua. Herkkyys äänen voimalle ja sen suhde ajatuksiin ja tunteisiin on keskeinen tietoisuuden kannalta ja olla onnellisempi, rennompi henkilö.

9.- Palauta elämäsi : Ajattele sitä aikaa, jolloin elämäsi oli vähemmän kiihkeä, ehkä ennen joulua tai lomien aikana. Valitse yksi näistä toiminnoista ja aio tehdä se tänään tai viikonlopun aikana; Se voi kestää viisi minuuttia tai viisi tuntia, se voi olla triviaalinen tai tärkeä, muiden yhtiössä tai yksin.

10.- Pidä hauskaa elokuvissa : Kutsu ystävä tai sukulainen menemään elokuviin, mutta mene kiinteään aikaan ja valitse tällä hetkellä, mitä elokuvaa haluat katsella, ei ennen. Monta kertaa se, mikä tekee meistä onnelliseksi elämässä, on se, mitä emme odota, mahdollisuus kohdata jotain odottamatonta.

Ota huomioon nämä vinkit niin, että poistat ne stressi parantaa elämänlaatua; Lisäksi onni ja hyvinvointi kehoon Ja sinä, onko sinulla mitään tekniikkaa stressin torjumiseksi?

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin

Video Lääketiede: Uusien Tapojen Omaksuminen | 3 VAIHETTA Onnistumiseen! (Huhtikuu 2024).