10 harjoitusta, joissa poltetaan enemmän kaloreita

Koska monilla ihmisillä on tarkoitus laihtua Uuden vuoden aikana he etsivät vaihtoehtoja, joiden avulla he voivat optimoida ajat heidän ponnistuksessaan.

Siksi vuonna GetQoralHealth .com esittelemme 10 toimintaa ja likimääräistä kalorit jotka polttavat 30 minuuttia harjoituksestaan.

1. Juoksu . Palaa noin 450 kalorit (perustuu 1,6 km: iin kahdeksassa minuutissa). Täytäntöönpanossa se antaa myös loistavan kardiorespiraalikoulutuksen, antaa voimaa jaloissa ja kestävyyttä käytetään maksimiin, mutta osa eduista kertyy ylävartaloon.

2. Kalliokiipeily . Palaa noin 371 kalorit koska sen toiminta perustuu energiapurskeisiin, jotka sallivat kehon voimaa, voimaa ja joustavuutta.

3. Uinti . Palaa noin 360 astetta kalorit . Tarjoaa erinomaisen kehon koulutuksen yleensä. Paras tapa koulutukseen perustuu välein: uida kaksi pituutta, tartu hengitykseen ja toista sitten.

4. Pyöräily . Palaa välillä 300 - 400 kalorit intensiteetin mukaan. Se on suuri kardiovaskulaarinen liikunta , antaa voimaa ja sävyjä jaloille, vatsalle ja käsivarsille. Erittäin suositeltavaa, koska polkupyörä on se, joka tukee painoa eikä itse kehoa.

5. Laatikko . Palaa noin 325 kalorit koulutuksen kautta (samalla vaivalla kuin kierroksen aikana). Laippa on valtava kardiorespiratorinen kapasiteetti ja lihaksenkestävyys.

6. Koripallo . Tämän urheilun jatkuva toiminta antaa mahdollisuuden polttaa noin 288 kalorit tuolloin Joustavuus, kestävyys ja kardiorespiratorinen kapasiteetti kehittyvät.

7. Soutu . He palavat noin 280 kalorit . Lisäenergiaa käytetään, kun lihakset ja lujuus kertyvät hauisleikkauksiin, reisiin ja hartioihin. Soutu-avain on tekniikassa: jalkojen, selän ja käsivarsien koordinointi yhdeksi. Kajakki ja kanootti palavat noin 170 kalorit puoli tuntia

8. Tennis . Ne palavat välillä 250 - 300 kalorit Samalla kehittyy sydän- ja hengityskapasiteetti, koska se vaatii nopeutta, ketteryyttä, voimaa ja nopeaa reaktiota.

9. Luistelu . He palavat noin 252 kalorit ja luistelu (kupari kaikki jäällä) on se etu, että se harjoittaa ilman nivelten painottamista. Vahvistaa reidet, vasikat, hamstringit ja glutes. Käännökset mahdollistavat vatsan vahvistamisen ja sävyn. Aseiden laajentaminen, tasapaino ja myös deltoidit, bitsepsit ja tricepsit.

10. Tanssiminen . He saavat polttaa välillä 180 ja 200 kalorit riippuen rytmistä. Kauhempi, kuten keinu, antaa istunnon aerobiset harjoitukset kohtalaisen voimakasta. Joustavuus, vahvuus ja kestävyys kehittyvät.

Ennen kuin käytät jotakin näistä toiminnoista, ota mieluummin yhteyttä lääkäriisi, jotta varmistat, että käytäntösi ei aiheuta vaaraa terveydelle. Lämmitä hyvin, venytä, käytä sopivia jalkineita ja pidä kohtalainen vauhti vaurioiden välttämiseksi.


Video Lääketiede: Uusi pikalaihdutuskokeilu (Kesäkuu 2020).