10 näppäintä, joita ei pidä hylätä

• Huhtikuu 25, 2024

Jokaisella näyttää olevan päätös ja aikomus; Kuitenkin vain harvat pystyvät saavuttamaan käyttötarkoituksensa, mutta vähintään puolet siitä tekee koko vuoden. Se alkaa innostuksella, mutta liikuntaa Miksi näin tapahtuu? Syyt voivat olla erilaisia, vaikka tulos on sama.

siksi Getqoralhealth.com tarjoaa 10 vinkkiä, jotka auttavat sinua jatkamaan liikuntaa 365 päivän aikana.

1. Etsi jonkun tukea. On paljon vaikeampaa tehdä tekosyitä olla menemättä kuntosalille, jos joku odottaa sinua siellä.

2. Etsi harjoitus, jota nautit tai pidät hauskaa. Jos et ole yksi niistä, jotka nauttivat aukioloista kuntosalilla, voit nauttia kävelystä puistoon, pelata joukkueurheilua tai osallistua tanssiluokkaan.

3. Aseta realistiset tavoitteet. Ottaa supermodelin runko seuraavaan kuukauteen tai ajaa maratonia kahden viikon ajan, luultavasti ei tavoitteita, joita voit todella saavuttaa. Laita jalat maahan ja olla objektiivisia.

4. Seuraa edistymistäsi . Merkitse kalenteriin, jonka käyttämäsi päivä riittää toimimaan visuaalisena motivaattorina ja harjoittelemaan.

5. Ajattele hyötyjä. Kun harjoitat tai kun väsymys tai laiskuus haluavat voittaa, luulet, miten se auttaa sinua olemaan kunnossa.

6. Älä vertaa itseäsi muihin. Kun teet rutiinia, unohda muita ja keskity itsellesi.

7. Opi. Etsi vakavia tietoja urheilulehdistä tai verkkosivuista kuntoilusta ja liikuntaa Lisätietoja eri rutiinien eduista.

8. Syö terve ja saa riittävästi unta. Yksi motivaateista jatkaa harjoittamista on se, että tuntuu paremmalta. On tärkeää luoda elintapoja unille ja terveelliselle ruokailulle, jotta sinusta tuntuu tuoreemmalta koko päivän.

9. Kehitetään "kuntoilun" elämäntapaa ja mentaliteettia. Valitse mennä ylös portaita pitkin, mene polkupyörään työhön tai kävele super-kadulle.

10. Palkitse itsesi. Tapasitko tavoitteenne kulkea vähintään neljä kertaa viikossa? Anna itsellesi palkinto Te ansaitsette sen Varmista, että palkinto ei ole valtava suklaakakku, mutta ehkä ne farkut, joista olet haaveillut, tai käynti kylpylässä.

Salaisuus on voittaa kehosi joka päivä.

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa
Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Week 9 (Huhtikuu 2024).