• Huhtikuu 20, 2024

Lausekkeet ovat tuttuja: "Naiset voivat tehdä useita asioita samanaikaisesti" tai "olet monitoiminen nainen." Tämä on todellisuus, koska useat tutkimukset osoittavat, että heillä on kyky suorittaa useita tehtäviä samanaikaisesti, ilman laiminlyödä mitään näistä.

kuitenkin psykologi Leticia García, Meksikon psykoanalyyttisen yhdistyksen potilastukiklinikasta (SPM) Se osoittaa, että monitoimisen naisen käyttäytyminen uhkaa tehtävien laatua sekä ihmisten fyysistä ja henkistä terveyttä.

"Kyllä, voit tehdä moniajoa, mutta toimien laatu kyseenalaistetaan. Konsentraation on oltava 100% yhdessä toiminnassa, kun taas toiset tehdään automaattisesti, eli ne eivät tarvitse paljon huomiota, Leticia García kertoo.

10 näppäintä monikäyttöiselle naiselle

Nykyinen elämän vauhti on johtanut siihen, että naiset ovat suorittaneet useita tehtäviä kerralla, optimoivat ajan ja vastaamaan heidän tarpeisiinsa, mutta tämä käyttäytyminen voi aiheuttaa fyysisiä ja psyykkisiä terveysongelmia, kuten ahdistusta, stressiä, immuunijärjestelmän heikkoutta ja krooninen väsymys

Siksi monitoimisen naisen elämänlaadun parantamiseksi ja kertyneiden turhautumisten välttämiseksi psykologi Leticia García tarjoaa sinulle seuraavat avaimet:

1. Kattava arviointi. Analysoi, mitä sinulla on ja mitä haluat muuttaa elämäsi eri alueilla (henkilökohtainen, pari, työ, perhe) ja miettiä toimia näiden näkökohtien parantamiseksi.

2. Määritä painopisteet. Päätä, mikä on sinulle tärkeintä, ja määrittele aikataulut, jotka kohdistavat huomionne niihin. Esimerkiksi, jos etusijalla on perheesi, aseta aikataulut, jotka aiotte omistautua heille kokonaan ilman, että muut asiat häiritsevät.

3. Tarkista tunteet ja terveys. Tunnetko täynnä mitä teet? Oletko 100% terve? On normaalia, että monitoiminen nainen jättää huomiotta nämä näkökohdat ja voittaa väsymyksen ja henkilökohtaisen turhautumisen. Hanki vuosittainen lääkärintarkastus ja ilmaise itseäsi.

4. Lataa uudelleen Vietä aikaa itsellesi, jotta voisit saada virtaa ja estää moniajoiden, kuten stressin ja väsymyksen, kielteiset vaikutukset. Irrota kokonaan, jotta voit löytää itsesi ja palauttaa onnen tai antaa itsellesi rentouttavan hieronnan.

5. Määritä rajat. Aikataulun tekeminen työn ja henkilökohtaisen toiminnan toteuttamiseksi parantaa tuottavuutta ja elämänlaatua. Älä anna työn imeä henkilökohtaista tilaa.

6. Opi neuvottelemaan. Keskustele ympärilläsi olevien ihmisten kanssa, jotta voit selvittää, milloin aikaa olet käytettävissä työssä tai henkilökohtaisissa asioissa.

7. Sano ei. Kun opit sanomaan mitään asioihin, joita et pidä tai ei voi tehdä, tunnet olosi helpommaksi ja rennommaksi. Keskityt toimiin, jotka todella kiinnostavat sinua ja välttävät ongelmia muiden kanssa.

8. Laatuaika. Rakastasi nauttiminen antaa sinulle optimismin, joka on välttämätöntä toimintojen toteuttamiseksi. Kun olet perheesi kanssa, sammuta matkapuhelin tai tekniset laitteet, jotka häiritsevät sinua ja keskittyvät uskomattomiin hetkeen heidän kanssaan.

9. Järjestä toiminnot. Tee toimintasuunnitelma, luet prioriteettisi ja analysoi seuraavat vaiheet, jotta voit tehdä kaiken parhaalla mahdollisella tavalla. Esimerkiksi matkalla kotiin voit lopettaa joidenkin työpuhelujen tai kommunikoida perheen kanssa, jotta voit aloittaa yhteyden.

10. Piirrä henkilökohtaisia ​​projekteja. On välttämätöntä, että monitoiminnollisella naisella on suunnitelmia, joita hän nauttii ja joka edistää hänen henkilökohtaista kasvua. Opi kieliä tai lue kirja.

Psykologi Leticia García varmistaa, että moniajo voidaan tehdä, kun he eivät vaadi 100%: n huomiota ihmisiltä, ​​kuten kotitalouksista; sitä on kuitenkin vältettävä tilanteissa, joissa tarvitaan päätöksentekoa. Ja sinä, oletko monikäyttöinen nainen?

Video Lääketiede: Bag review Desigual Emma (Huhtikuu 2024).