10 parasta jooga-asentoa naisille

• Huhtikuu 20, 2024

Vaikka katsotaan historiallisesti, että jooga-asemia tehtiin harjoittaa heitä miehiä, nyt naiset ovat niitä, jotka hallitsevat heitä ja ovat tienneet, miten heistä on hyötyä.

Yleisesti ottaen erilaisilla jooga-asennoilla on hyvin tarkoitus, joka on fyysisen, henkisen ja emotionaalisen tasapainon saavuttaminen. Jooga globalisoi sen edut: tasapaino toimii myös itse huolehtimalla. Tässä mielessä, nykyisen elämän vauhdin takia, on olemassa jooga-asemia, joiden avulla he voivat tehdä sen naisille yogajournal.comin mukaan:

1. Asento Olkapään pysäytys. Stimuloi aineenvaihduntaa (kilpirauhasen ja lisäkilpirauhasen rauhaset). Se painostaa 11 elintä. Se on ihanteellinen laihtua.
 

2. Archerin sijainti. Se on erinomainen harjoitus naisille, koska se ulottuu edessä oleville lihaksille ja avaa lonkat. Vahvistaa vatsan, lantion ja vatsan.
 

3. Kamelin asento. Sen lisäksi, että tämä jooga-asento auttaa torjumaan ahdistusta naisilla, he voivat vähentää kuukautiskierron epämukavuutta lisääntymiselimensä sopeutumisesta johtuen.
 

4. Kissan asento Kohdistettu kohtuun, tämä asana tarjoaa lempeän hieronnan selkä- ja vatsaelimille. Rentoutumisen lisäksi venytetään vartalo ja pylväs.
 

5. Suuren tai rasvan sormen asento. Se auttaa vähentämään vaihdevuodet, päänsärky ja unettomuus. Se suosii myös hyvää ruoansulatusta ja toimii selän yläosassa, joten se on myös hyvä osteoporoosille.
 

6. Lehmän asento. Tämä asana on kohdun kohdalla ja erityinen stressin vähentämiseksi, joten se on ihanteellinen naisille, koska se edistää vatsan ja lisääntymiselinten vahvistumista.
 

7. Sillan sijainti. Se auttaa vähentämään vaihdevuosien ja kuukautisten oireita. Toimii selkärangan, lonkan, vatsan, rinnan ja kaulan kohdalla. Parantaa ruoansulatusta ja elvyttää väsyneitä jalkoja.
 

8. Dolphin-asento. Se on terapeuttinen verenkiertohäiriöille ja estää selluliitin ja suonikohjujen ilmaantumisen. Vapauttaa kuukautiskierron epämukavuutta, kun päätä tuetaan ja parannetaan ruoansulatusta työskentelemällä vatsa, lantio ja selkä.
 

9. Fireflyn asento. Parantaa tasapainon tunnetta, sävyttää vatsan ja vatsan sekä vahvistaa kohtua, käsiä ja ranteita.
 

10. Täysi veneen asento . Ihanteellinen parempaan kuvaan, tämä jooga-asento vahvistaa vatsaa, lonkkareunoja ja selkärankaa. Samoin se on hyödyllistä korkean verenpaineen, kuukautisten epämukavuuden ja päänsärkyjen ongelmien kannalta.

On tärkeää mainita, että nämä jooga-asennot on suoritettava askel askeleelta ja aina Hathan asiantuntijan johdolla vammojen estämiseksi ja parempien tulosten saamiseksi: tasapaino kaikilla elämän osa-alueilla.

Video Lääketiede: 10 SEKSIASENTOA 10 SEKUNNISSA (Huhtikuu 2024).