10 toimenpidettä vastaan ​​itsesabotaasi

Psykologiassa termi itsestään tuhotyö Se tarkoittaa tiedostamatta tekemistä, jotka estävät meitä saavuttamasta sitä, mitä haluamme. Jos teimme yksityiskohtaisen ja rehellisen analyysin monista "epäonnistumisistamme", ymmärrämme luultavasti, että emme saavuttaneet sitä sen vuoksi, että olemme tehneet tai epäonnistuneet. Siksi vuonna GetQoralHealth me tarjoamme sinulle 10 toimintoa, joita voimme tehdä itsensä sabotaasin välttämiseksi:

 

  1. Hyväksy se: Ensimmäinen kohta on tarkkailla käyttäytymistämme ja hyväksyä, että olemme itse sabotoida.
  2. analyysit: Tunnista ja tutki ajatuksiamme, tottumuksiamme, asenteitamme, tunteitamme ja varsinkin pelkojamme ymmärtääksemme, miten he voivat vaikuttaa käyttäytymmeimme.
  3. Etsi syyt: Tarkista itsetunto ja katso, voiko tämä olla syynä käyttäytymme.
  4. Tee tämä harjoitus: Meksikon psykologi Silvia Russek, kliinisen psykologian asiantuntija ja yksilöllinen ja parihoito huomauttaa, että seuraava harjoitus auttaa sinua löytämään syyn, miksi sabotoi itseäsi. Kirjoita paperiarkille: pelkään ..., olen huolissani ... jos saavutan tavoitteeni ..., jos onnistuisin ..., todennäköisesti ... jos elämäni muuttuu ..., menestys aiheuttaa ..., pelkään, että ... Uskon, että jos saavutan sen, mitä haluan ... Vastaa kysymyksiin nopeasti, ajattelematta tai analysoimalla vastauksia vastaamishetkellä. Sitten analysoi vastauksesi, nähdäksesi, mikä on se, joka johtaa sinut itsensä sabotoimiseen.
  5. Etsi tarpeitasi: Paranna itsetuntoa ja selvittää, mitä todella haluat, mitä todelliset tarpeesi ovat.
  6. etuja: Analysoi, mitä toissijaisia ​​hyötyjä saat, kun olet itse sabotaasi.
  7. Goodbye liioittelua: Älä rankaise tai pelkää, koska se ei auta.
  8. Tunnista itsesabotaasi : Tunnistamiesi syiden mukaan selvitä, mitkä ovat lauseita, joita sanot tai ajattelette ja ylläpidätte itsesabotaasi ja muutat niitä positiivisiksi ajatuksiksi, jotka sopivat paremmin siihen, mitä haluat saavuttaa.
  9. Paranna ajattelua: Valitse sellaisia ​​lauseita kuin ne, jotka sanoisitte henkilölle, jota eniten ihailet, ja useimmat rakkaudesta, jos kuulit hänen ilmaisevan nämä negatiiviset tai devalvaatio-ajatukset.
  10. tavoitteet: Aseta pieniä ja saavutettavissa olevia tavoitteita ja työskentele niiden saamiseksi. Palkitse itsesi aina, kun saavutat sen.

Sanoi amerikkalainen kirjailija Alyce P. Cornyn-Selby : "Itsesabotaasi on, kun sanomme, että haluamme jotain, ja sitten varmistamme, ettei se tapahdu". Ja sinä, kuinka monta kertaa olet itse sabotoinut päivän aikana?

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa
Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin
 


Video Lääketiede: The Roman Empire. Or Republic. Or...Which Was It?: Crash Course World History #10 (Maaliskuu 2024).