• Huhtikuu 24, 2024

Asiantuntijan mukaan Mayo Clinic päivittäisten kalorien laskeminen auttaa sinua saamaan terveen painon ja unohtamaan vatsaan kertyneen rasvan; sitä ei kuitenkaan aina ole helppoa saavuttaa.

Siksi esitämme viisi vinkkiä 500 kalorin vähentämiseksi päivässä ilman, että tarvitsemme tuntikausia liikuntaa tai erittäin tiukkaa ruokavaliota. Tunne heidät!

1. Istu alas

Useimmat ihmiset asettavat ruokailuvälineet usein pöydän keskelle ja kutsuvat ihmisiä palvelemaan toista kierrosta. Paras, mitä voit tehdä, on palvella yhtä ruokalajia ja istua syömään ilman kiusausta toistaa.

2. Rajoita vieraiden lukumäärää

Kun asut pöydässä yli seitsemän ihmistä, voit lisätä ruokailua jopa 96%.

3. Älä lopeta kaikkea

Jätä noin 25% ruoastasi lautaselle ja tallenna se lounaalle seuraavana päivänä. Jos esimerkiksi syöt vähintään kaksi tuhatta kaloria, tämä toimenpide vähentää 500 kaloria.

4. Varo terveitä valikoita

  Jotkut näistä eivät tarjoa todellisia kaloreita, joten niiden arvoja voidaan aliarvioida jopa 35% Cornellin yliopisto ja elintarvikemerkki .

5. Ole paras emäntä

Ota aikaa ostoksilla ruokia ja ruoanvalmistusta varten tarvitsemasi tuotteet. Jos suoritat nämä toimet kolmen tunnin kuluessa, olet palanut noin 640 kaloria päivässä.

Älä unohda, että muutokset ruokailutottumuksissasi, kuten myös jonkin verran fyysistä toimintaa, auttavat ylläpitämään ohut runko, joka ei sisällä kehon rasvaa ja sävytetty. Ja kuinka monta kaloria poltat päivässä?

Video Lääketiede: Koivuniemen Herrat - Istu Alas (Huhtikuu 2024).