1. Nopal

Vuonna mikrobisto tai suolistoflooraa, koska se on yleisesti tunnettu, meillä on suuri määrä bakteerit . On arvioitu, että ne edustavat yhdestä kahteen kiloa kokonaispainosta; huolehtiminen siitä, että ne ovat tasapainossa, on vähän tunnettu tapa ehkäistä liikalihavuus .

Haastattelussa GetQoralHealth , Armando Tovar , ruokavalion fysiologian osaston johtaja Terveystieteiden ja ravitsemustieteen laitos Salvador Zubirán , selittää, että mikrobiotassa on kaksi tyyppiä bakteerit : bakteerit ja kiinteät.

 

Terveessä suolistossa on bakteerit, jotka ovat vallitsevia ylempänä. Mutta kun jälkimmäiset löytyvät suuremmista määristä, on suurempi riski, että aineenvaihdunnan muutokset johtavat lihavuuteen, hän lisää.

ruokavalio on tärkein syy muutoksiin mikrobisto Siksi on tärkeää valita elintarvikkeet, jotka auttavat riittävää tasapainoa. Armando Tovar jakaa mitä sinun täytyy syödä huolehtiakseen bakteereistasi ja estäksesi liikalihavuus .

 

1. Nopal

Se sisältää polysakkaridit joita bakteerit bakterioidit käyttävät ja sitovat suoliston kasvisto .

 

2. Chia

Ne ovat tärkeä osa prebiootit , joka syöttää bakteerit ja myös suosivat niiden tasapainoa riittävässä määrin.

 

3. Kaurapuuro

Sen sisällön vuoksi kuitu liukoinen Ne auttavat kehoa tasapainottamaan kehittyvien bakteerien määrää.

 

4. Jogurtti

Luonnollinen probiootti, jolla ei ole ruokkia bakteereja mikro-organismit jotka auttavat sen hyvää yleistä toimintaa.

 

5. Punaiset hedelmät

Koska sen korkea sisältö polyfenolit ovat välttämättömiä muiden tyyppisten mikro-organismien luomiseksi mikrobisto ja toimivat yhdessä bakteerien kanssa.

Suositus on, että sisällytät nämä elintarvikkeet päivittäin, vähintään yhden tai kaksi niistä ruokavalio terve.

Samoin Armando Tovar, myös Meksikon instituutin puheenjohtaja, osoittaa, että sinun pitäisi välttää korkeat elintarvikkeet tyydyttyneitä rasvoja ja sokeri, jotka vahingoittavat merkittävästi mikrobiota ja suosiota liikalihavuus .


Video Lääketiede: Aguacates rellenos de ensalada de nopal (Maaliskuu 2024).