• Huhtikuu 18, 2024

Taistelu asteikolla voi olla monille naisille loputon, koska on olemassa tiettyjä tilanteita, joissa niiden paino on hieman tavallista korkeampi.

Tiedä, miksi tämä nousu tapahtuu ja älä epäröi, jos käydään läpi jokin näistä hetkistä, vain jatka a tasapainoinen ruokavalio ja liikunta säännöllisesti.

1. Unen puute

Tutkimus National Sleep Foundation paljastaa, että mahdollisuudet saada painonnousua jokaiselle unen tunneille menetetään.

Muissa tutkimuksissa on havaittu, että unen puute lisää verensokeria, tekee insuliinista vähemmän tehokasta tai lisää herkkua, joka on ruokahalua stimuloiva hormoni.

2. Stressi

Äskettäin tehty tutkimus Ohio State University Se osoittaa, että stressi voi hidastaa naisen aineenvaihduntaa ja johtaa painonnousuun.

Tutkimuksessa oli mukana 58 naista, joiden keski-ikä oli 53 vuotta. Ne, joilla oli ollut yksi tai useampia stressaavia tapahtumia viimeisten 24 tunnin aikana, poltti 104 vähemmän kaloria 7 tunnin aikana ruuan kulutuksen jälkeen kuin naiset, jotka olivat vapaita. Tämän tutkimuksen mukaan ne, jotka osoittivat stressin oireita, havaitsivat myös enemmän insuliinia, hormonia, joka edistää rasvan varastointia.

3. Masennus

Ne, jotka tuntevat itsensä yksinäiseksi ja surulliseksi ne painavat nopeammin kuin ne, jotka raportoivat vähemmän masennukseen liittyviä oireita. Selitys voi olla, että jotkut masentuneet ihmiset turvautuvat runsaasti rasvaa sisältäviin ja kaloreita sisältäviin elintarvikkeisiin, tuntevat olonsa hyvin ja vähentävät myös fyysistä aktiivisuuttaan, varoittaa lehden julkaisemasta tutkimuksesta American Journal of Public Health.

4. kuukautiset

Fyysisten ja emotionaalisten oireiden joukossa, jotka esiintyvät ennen kuukautisten saapumista, löytyy painonnousua. Tämä on seurausta hormonin tasosta johtuvasta nesteen kertymisestä, joten on yleistä nostaa noin 2 kiloa enemmän ennen ajanjaksoa. Mayo Clinic.

Video Lääketiede: Ihan hirvee olo taita olla unen puutetta (Huhtikuu 2024).