1.

Aika ei ole myöhässä käyttäessään se on kyse Kehon pitäminen aktiivisena on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta ja hyvältä. Tosiasia on, että liikunnalla ei ole samanlaista vaikutusta kaikissa elämänvaiheissa aloittaa harjoittelu 40: ssä .

Näet myös: Naisten toinen ilma 40-vuotiaana.

Euroopan komission julkaiseman tutkimuksen mukaan Texasin yliopisto Neljäkymmentä, naisten libido kasvaa. He tuntevat houkuttelevammat ja nuoremmat; Siksi monet etsivät harjoitusrutiineja, jotka tekevät niistä näyttäviä ja tuntuvia.

Jos olet 40-vuotias, et ole koskaan käyttänyt ja aloitatte juuri tämän, sinun pitäisi tietää ...

 

1.

Aloita rutiinilla sydän- . Voit aloittaa vuorotellen juoksumatolla ja polkupyörällä.

On tärkeää, että kehosi alkaa hankkia kunnon. Sinun on tehtävä vähintään 30 minuuttia toimintaa, jota seurataan keskinopeudella ja ilman vastustusta.

2.

Kun sinulla on hieman enemmän fyysistä kuntoa, voit harjoitella sydän- ja resistenssiharjoituksia.

Elliptinen on erinomainen vaihtoehto, samalla tekemällä sydäntä ja vastusta. Tässä vaiheessa voit ohjelmoida laitteen vastusjärjestelmällä.

 

3.

Jos haluat tehdä lihaksia, lisää rutiinipainot vähitellen. Voit aloittaa 5 kg: n käsipainoilla.

Harjoita kättä nostamalla painoja sivuille ja eteen. Tämä tekee teistä lieventämisen aseiden lihaksia ja poistaa tämän "pullea" hänen alla.

4.

Jos etsit sitä, että vahvistat pakarat ja jalat lihaksia. Suosittelemme, että teetdesplantes ’.

Se käsittää pitkän askeleen eteenpäin ja polven taivuttamisen, kunnes tulet pisteeseen, joka ei ylitä jalkaa.

Kun olet saavuttanut tämän harjoituksen kuukauden ajan, voit lisätä painoa käsipainoilla samalla kun teet harjoituksia.

 

muistaa

Ennen kuin päätät harjoittaa harjoitusrutiinia, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa, jos tiedät, voitko tehdä tällaista toimintaa.

kärki : jotta et vahingoita itseäsi, on suositeltavaa kuluttaa vitamiineja, jotka vahvistavat luita ja lihaksia. D-, E- ja B12-vitamiini ovat erinomainen vaihtoehto.

Älä rajoita itseäsi aloittaa harjoittelu 40: ssä ja se näyttää upealta!

 

Koska olet lukenut tämän ...

tehosteet  metformiinin haittavaikutuksia

Tämä sinun pitäisi syödä ennen vaihdevuodet

Ihanteelliset harjoitukset työsi varten

sovellukset  ja oliiviöljyn hyödyt


Video Lääketiede: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (Maaliskuu 2024).